Marzysz o pięknych zdrowych włosach? Zastanawiasz się jak zapobiec ich wypadaniu i przyśpieszyć ich porost? Przetestowałaś już wiele kosmetyków, które nie przyniosły oczekiwanego efektu? Kluczem do pięknych włosów jest prawidłowa dieta bogata w witaminy.
Jednym z antydotum na wypadające włosy jest witamina B7, zwana równiez biotyną. Znajdziesz ją w żółtkach jajek, soczewicy, ciecierzycy, fasoli, drożdżach, kakao, soi i orzechach ziemnych. Kolejnym niezbędnym składnikiem dla zachować zdrowej kondycji włosa są kwasy omega-3 zawarte w oleju lnianym, oleju kokosowym, oliwy i awokado. Za ich sprawą skóra głowy jest lepiej ukrwiona, co zapobiega nadmiernemu wypadaniu i łamliwości włosów, dlatego warto wprowadzić te tłuszcze do swojej diety.
Aby przyśpieszyć porost włosa spożywaj produkty bogate w jod. Warto wiec sięgnąć po owoce morza, ryby czy brokuły. W twojej diecie nie morze równiez zabraknąć żelaza, które zapobiega anemii, a która negatywnie wpływa na skórę włosów. Pierwiastek ten znajdziesz między innymi w : nasionach roślin strączkowych, ziemniakach jak równiez w produktach zielonych: szpinaku czy w jamróżu. Pamiętaj o tym, aby żelazo lepiej się wchłaniało łącz go z witaminą C.
Nie zapomnij wprowadzić do swojej diety także cynku, miedzi czy krzemu. To ich niedobór odpowiedzialny jest za ich wypadanie. Sięgnij więc po pestki dyni, nasiona słonecznika, migdały, rzodkiewkę, kaszę, pełnoziarniste zboża oraz skrzyp polny. Z kolei witamina A, C i beta karoten niezbędne są do odbudowy struktury włosa. Znajdziesz je w marchewce, mango, brzoskwiniach, pomidorach czy w papryce czerwonej. Jeżeli marzysz o pięknych, zdrowych włosach to wprowadź do swojej diety równiez antyoksydanty, które znajdziesz w truskawkach, granacie, jagodach, malinach, kiwi szparagach, kapuście, kakao oraz nasionach chia.
Jednym z antydotum na wypadające włosy jest witamina B7, zwana równiez biotyną. Znajdziesz ją w żółtkach jajek, soczewicy, ciecierzycy, fasoli, drożdżach, kakao, soi i orzechach ziemnych. Kolejnym niezbędnym składnikiem dla zachować zdrowej kondycji włosa są kwasy omega-3 zawarte w oleju lnianym, oleju kokosowym, oliwy i awokado. Za ich sprawą skóra głowy jest lepiej ukrwiona, co zapobiega nadmiernemu wypadaniu i łamliwości włosów, dlatego warto wprowadzić te tłuszcze do swojej diety.
Aby przyśpieszyć porost włosa spożywaj produkty bogate w jod. Warto wiec sięgnąć po owoce morza, ryby czy brokuły. W twojej diecie nie morze równiez zabraknąć żelaza, które zapobiega anemii, a która negatywnie wpływa na skórę włosów. Pierwiastek ten znajdziesz między innymi w : nasionach roślin strączkowych, ziemniakach jak równiez w produktach zielonych: szpinaku czy w jamróżu. Pamiętaj o tym, aby żelazo lepiej się wchłaniało łącz go z witaminą C.
